根据人的生理和认知规律来确定复习策略---学会学习系列

在实践中我们发现，一个人的记忆能力、计算能力等在一天的不同时段是不同的。比如记忆力在早起好、午睡后好、吃饭后好、睡觉前好，这是什么原因呢？

原来记忆与人体一天的生理代谢变化有关，特别是表现在与人体的体温有关系。在一天中人体的体温是变化的，有的时候变温速度快（包括降温和升温以下同），有的时候变化慢，有的时候温度相对比较恒定，变化较小。

在体温变化快的时候，记忆力最好，比如，早上一醒来，体温快速升高，这个时候，就不用着急起床，这时候背单词最快；再比如，晚上入睡前，迷迷糊糊的时候，体温开始下降，这时候也不用着急睡，背两个概念脑袋再糊涂一点也挺好！还有就是吃饭后，运动完，人的体温变化也大，这个时候就可以用来记忆一些零散一小块知识。

体温变化慢的时间和体温变化小的时候，记忆力会有起伏，但是逻辑能力却变强了，也就是人的运算能力、分析问题能力等变强了。

人体温度稳定的时段，也就是逻辑能力最好的时段是上午8、9点钟，接着依次是下午的3、4点好，晚上7、8点好。

根据这个道理，我们可以根据体温变化图，我们就可以运筹好自己的复习时间，搭配好学习内容。特别是到了期末或者中高考总复习的时候。

1. “化整为零”的复习策略

复习应该注重知识“整体结构化”学习建构，这里的“化整为零”，是为了运筹和利用每一个可以利用的时段，优化复习内容，将复习内容有一整个知识，分解成连续学习的小步骤、小片段或者小问题等，以促进我们在各个时段学习效率。

（1）把学习任务，记忆类的知识分成一小段，放在书包里或兜里，利用好醒来后、等吃饭、课间操、坐公车、睡觉前等短暂的时间，快速记忆，这些时间点非常适合这些内容，这种记忆方法很多时候胜过专门在课堂教学，这种方法，会使我们的学习生活变得更纯洁，更有意义。

（2）根据思维难度，把练习题分成难中易几个层次，把简单地留在短时解决，把完整难度大的一点，利用专门的逐步深入大段时间，将整个思维过程弄清楚。

（3）把一些小问题整理好，在课堂中教学中，把学有余力的空闲时间给填满，这样能比其他人多练的机会。

2. 复习内容搭配策略

把复习内容搭配好，使得复习内容有一个节奏，这对于迎接重要的期末考试或者中高考等大考是很有用的。

（1）文理学科搭配

我们学习的科目有很多，基本分成文理两大类。文理搭配：做完理科，再做文科，然后再理科，也可以相反。搭配时间时候，要记住这两条原则：

A. 要把需要背诵记忆内容，比如：单词、常识和各科概念原理等，安排在每日体温变化最剧烈的时段，如：刚刚醒来后、三顿饭后、刚运动或者体育课后，入睡前等；

B. 逻辑性强的内容，比如：计算、归纳、解析和综合分析判断理科题和语文习作等，要安排在每天情绪状态最稳定的时段。

C. 每个科目之间，要有清晰的分界，时间都以课时时间为准，到了时间不管完没完都停止，做好下一个，没做完的，再通过零碎的时间给补上。

（2）读写搭配

很多复习不需要背诵，但需要反复阅读和复述表达，这样的话：先做复述复习，再做笔头复习，再做背诵复习，把实践性有趣的的复习内容，放在让人最痛苦复习复习内容之后，依次循环。

（3）难易搭配

我们有多科的复习内容，每科都有容易做得和比较难的内容，复习时候，要合理安排内容顺序。每次复习，都从中等难度的开始，之后就开始做难的作业，做完后，奖励自己一下再做容易的，以此再循环。

这里需要注意，综合复习时候，难以综合在一起，刷卷的时候，要以单位时间，完成整套卷子为一个时间段，不要经常自我模拟，日常以分段刷卷为宜。

3. 不同阶段复习重点

按照不同阶段，复习的种类，有单课复习、单元复习，专题复习和综合复习，不同种类复习要有不同的复习重点和策略。

（1）单课复习抓要素，既围绕和掌握这课本原问题，或者工具性要素来开展；

（2）单元复习抓任务，每个单元都是一个任务群，复习时候要以本单元核心任务，来重新审视各节课；

（3）专题复习抓策略，一类问题有一类解决策略和方法体系；

（4）综合复习抓能力，综合时候才会发现自己的学习能力是否有缺陷，要及时找到方法及时补上漏洞。

4. 复习中思维发展的策略

每次复习，不仅仅是保持记忆和强化解题技巧和方法。更重要的是在复习过程学到更多的新的策略与方法，促进思维发展和学力增长。复习的过程就是思维能力提高的过程，让每一次复习都有收获

（1）复习过程中及时发现以往没有注意的新问题。如：我们假设条件变化一下，旧有的问题能否会变化，结果会怎样，这样让思维更深刻一点；

（2）每做完一次复习，都要总结一下，解这类题还有没有其它新的策略，可以提炼出来，没有新经验，就想一下，这种方法能不能迁移到别的地方，甚至别的学科，这样我们做题时候，就会让思维更灵活；

（3）如果复习内容要求就是简单的重复，那么就训练自己，在复习时候，自己和伙伴也可以自己和自己搞个竞赛，练习一下解题速度，能不能更快和更准完成任务，让思维敏锐一点；

（4）复习时候也可以将理论与生活实践结合一下，很多时候，生活经验会帮你本能地感知你的答案是否正确。这会让我们思维有创新；

（5）每次复习对答案，一定要敢于质疑，不是每个答案都是唯一的。让我们的思维有点批判性。

（作者：刘广民）

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