耐久跑教学的组织方法与注意问题

发布者：cj_yaosen   发布时间：2022-12-26 08:54:02   点击数:

 

 

 

耐久跑教学一直是众多师生困惑的难题，绝大多数学生谈“耐久跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”耐久跑；部分学生是因为“累”而怕耐久跑，多数学生属于被动练习。

那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢?教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从组织上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。

根据这些情况，从培养学生意志品质、团队协作精神和提高体能、增强体质的目的出发，笔者在教学中采用了以下几种方法，取得了较好的效果。

耐久跑组织方法的多样化

性别分组

1.定时跑法：根据性别分组，定时不定距，不限速，根据自己组的成绩适当选择合适的跑速，但要分清走和跑的区别，在跑的过程中，不管跑的再慢，决不允许以走代跑，改变练习性质。

2.追逐领跑法：适合学生性别分组教学，每组8～16人。从起跑线起跑，成纵队中速行进，队伍全部出发后，排尾从队形的左侧以快于全队整体的速度加速跑到队首，当他到达队首，成为新的领跑者时，新队形的排尾再次从队形的左侧，以快于全队整体的速度加速跑到队首，如此循环重复。要求队形整齐，前后间距均匀一致;每一位领跑者都不能故意提高跑的速度，使排尾赶不上来。

体能分组

1．减速滞后休息法：适合学生体能进行分组教学，每组8～16人。从起跑线起跑，成纵队中高速行进，队伍全部出发或者全队跑进一定的距离后，队形排头从队伍的左侧，减速跟随慢跑滞后到队尾归队，再和全队同速跑进，当他到达队尾时要求大声喊口令“到”，此时新队形的排头再次开始重复刚才的内容，如此循环重复。要求队形整齐，前后间隔均匀，滞后者不得原地不动等到队伍通过后再归队。

2.变速跑法：学生分组，在跑的过程中，听老师的口令(哨声)，短促哨声表示要快速跑，长拖音哨声表示要慢跑，交替进行，定时或定距。要求注意力集中，听从老师的调度。

目标分组

团体赛法：学生分成实力相当、人数相等的几组，每组5～10人，不硬性规定总时间要求，但定距计时，每组队员全部跑完后，去掉本组一个最好成绩和一个最差成绩，以总成绩或平均成绩排先后，给排后的小组以适当的惩罚。要求团结协作，帮扶体能较差的同学。

友伴分组

1.休息站替换法：学生分成实力相当、人数相等的几组，每组6～12人，不硬性规定总时间要求，但定距计时，在跑道的两个弧顶各设一个休息站(圆圈)，且各留本组一名学生准备替换休息，在项目进行时，每跑一圈或半圈可以允许一人替换一人休息，以每组最后跑过终点线的成员的总成绩排出先后顺序，排前者表扬，排后者给予相应的惩罚。要求：团队每经过休息站一次，必须换人休息，各小组可根据规定的练习时间或者距离，事先确定好替换休息的人员和顺序。

2.“S”形绕杆跑：适合友伴分组教学，8～12人一组。从起跑线起跑，排一前跑3～5米后停下，并在原地站立做“杆”，排二出发绕过第一根“杆”再前跑3～5米成第二根“杆”，排三再出发……，如此循环。要求前一学生跑过第二根“杆”后，后一学生才能出发，“杆”与“杆”的前后间距一定要在3～5米的范围内，绕“杆”的学生不得故意撞“杆”。

耐久跑教学应注意的问题

1具体分析、合理选择

首先要分析课的类型，如果是新授课，采用自然班分组和性别分组比较合适，在跑的练习中，教师可以初步观察、了解学生的概况，为以后的分组教学准备条件。复习课和考核课，由于教师对学生有了了解，便可以选择体能分组、目标分组和友伴分组，让学生有目的地愉快地进行耐久跑练习。

双教材内容的课堂上，因为时间因素，采用友伴分组、体能分组较为合适。如果是进行越野跑，分组方法就更为丰富，问题的关键是要确定好各组的小组长，以控制跑的速度和维持纪律，避免其他意外事故发生。其次要分析学生的体能状况，与任何学科的学习一样，学生的运动水平、能力存在着差异，即使是初一年级，这种差异也很显着。

因而在耐久跑教学中应比较多地运用体能、友伴、目标等分组方法。即使是体能较好的同学，在练习时教师也应适当注意，切不可操之过急。制定目标时，应让学生觉得经过努力可以达到，不宜定得太高。对待体能较差的同学，也应以鼓励为主，确立经过努力能做得到的目标，逐步提高其体能水平，激发学生的学习积极性。

2分组教学，既分又教

对于教师来说，分组教学，不仅要分，更要教，要起引导作用。一旦出现某种分组方法不适应班，便立即更换。在学生进行分组耐久跑练习时，教师应时刻关注课堂情况，给予必要的语言刺激，引导学生进行积极练习。

3调节气氛，愉快练习

分组教学的目的是形成一个宽松、愉快的学练环境，让学生在这样的氛围环境中完成教学任务。因而，在教学中，教师应根据教材的具体要求，采用易为学生接受的教学手段，进行适当的言语引导，安排合理的练习内容，来调节课堂气氛，让学生在满意的气氛中愉快地进行耐久跑练习。

综上所述组织方法在耐久跑教学中，运用较多，各种组织方法之间，并不是相互割裂的而是既有不同，又有联系。例如体能分组便在性别分组的基础上建立起来的。因此，只有在实际教学中，根据教学实际，加以灵活运用才能收到理想效果。