学习前滚翻的四个妙招
发布者：cj_yaosen 发布时间：2021-06-15 09:17:46 点击数:
学习前滚翻的四个妙招
前滚翻是体操最基本的动作。学会了前滚翻，可以提高学生们的身体平衡能力与空间定向能力，增强身体柔韧性、灵巧性、协调性。另外，还能培养学生敢于挑战，勇于拼搏的体育精神。最重要的是学会前滚翻，能起到应急的保护作用，熟练后可在无意识的情况下完成动作，从而起到缓冲惯性保护身体的作用。既然前滚翻对于小学生来说这么重要，体育老师应该利用一些技巧教会小学生。
1、技巧之——标点画线
目的：引导学生在初学前滚翻时，准确找到手掌与头后着垫子的位置。
练习方法：在体育老师的保护之下，让学生蹲撑时能够准确的找到手撑位置、明确头部应着垫子的位子。
2、技巧之——妙用沙包
目的：掌握前滚翻时膝关节闭合加紧的动作。
练习方法：让学生在练习前滚翻时将沙包夹在膝盖处，双手抱住小腿，前滚翻过程中不能讲沙包掉落。这样便可以有效地提示和限制学生前滚翻是膝关节分开。
3、技巧之——借助呼啦圈练习
目的：帮助学生在前滚翻时团身不够紧，蹬地不充分。
练习方法：两人一组，利用呼啦圈进行前滚翻练习，引导学生较好的完成团身和蹬地的动作。根据学生的身体、体重，选择合适的呼啦圈直径。
4、技巧之——利用垫子高度差
目的：帮助学生掌握有力蹬地的动作。
练习方法：两块垫子纵向重叠放置，由于垫子存在高度差，迫使学生在前滚翻时做出用力蹬地的动作。
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