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充分刺激整个胸肌的8个动作

发布者：cj_yaosen   发布时间：2020-06-29 09:43:48   点击数:

 

充分刺激整个胸肌的8个动作
 
　　最赞的练胸动作分享给大家，这套动作可以充分刺激，胸肌上部、中部、下部和中缝，每个动作做4组，每组做12-15次
动作1：上斜卧推
　　动作2：平板哑铃卧推
　　动作3：上斜绳索飞鸟
　　动作4：万斯推胸
　　动作5：哑铃卧推
　　（两只哑铃贴在一起）
　　动作6：双杠臂屈伸
　　动作7：窄距俯卧撑
　　动作8：蝴蝶机夹胸

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