疫情期间，学生居家学习如何稳定情绪

发布者：cj_jyk   发布时间：2020-03-15 12:13:21   点击数:

 

疫情期间 中小学生居家学习如何稳情绪

来源：贵阳晚报     2020年02月19日        版次：A16    作者：贵阳日报融媒体记者 孙维娜

 

　　严凤平老师

　　寒假期间，一场突如其来的新冠肺炎疫情从武汉开始蔓延，波及全国，贵阳也不例外。孩子们不能再像以前一样外出拜年、交朋结友，只能居家生活学习。在这个过程中，不少孩子出现焦虑、紧张和恐惧情绪，这种情况该如何疏解？本报记者特邀中学一级教师、国家二级心理咨询师、深圳市大鹏新区葵涌中学教师严凤平做客微课堂，为贵阳学生和学生家长提供好的建议和方法。

　　理性看待负面情绪

　　

　　特殊时期，疫情对孩子可能会带来很多负面情绪，这都是很正常的。在新冠肺炎疫情的影响下，各种真假难辨的信息充斥着电视、网络、手机等，孩子难免产生焦虑、紧张、甚至恐惧的情绪；孩子所熟悉的过年方式发生改变，在提倡不出门的要求下，孩子不再拜年、聚会、与同学结伴游戏，天天在家，难免会产生烦躁、抑郁等消极情绪。

　　同时，也可能对孩子的学习产生影响。正常的作息习惯可能被打乱，原本制定的学习计划和要完成的作业任务也有可能因此而改变，新型冠状病毒性肺炎疫情导致学校延期开学，也让孩子不得不适应新的学习方式。

　　

　　正确应对 孩子们应该这样做

　　

　　1、认识疫情的危害，做好防护。孩子可以采取政府相关部门或专家所推荐的个人防护措施，如：戴口罩、勤洗手、室内通风、不去公共场所、减少走亲访友、保障充足睡眠、积极锻炼等等。

　　2、科学认知疫情，减小恐慌心态。孩子可通过口头、电话或网络等方式询问父母、老师、朋友，获取相关的信息。当有任何疑问时，第一时间向大人求助，包括父母、老师及同学，减少自己的恐慌心理。

　　3、换个角度看问题，培养正向思维。在未知的重大灾难面前，个人难免会出现焦虑、紧张、恐惧、内疚、抱怨、指责、愤怒等各种负性情绪，这些都是正常的心理现象。但不良情绪是导致疾病的一个重要因素，不利于提高抵抗疾病的免疫力。因此，孩子可以换个角度看问题：不能外出聚会，恰恰增加了与父母交流的机会，有利于增进亲子关系；没办法参加社交活动，正好可以独处，与自己对话，利用这段时间弥补学习上的不足。当然，如果出现负面情绪，孩子不妨利用绘画、唱歌、写日记和摄影等方式将负面情绪表达出来，也可通过自我对话、转移注意力、积极暗示、正念与感恩等方式来调节不良情绪。

　　

　　孩子父母 更应积极乐观

　　

　　孩子的心理状态源于父母的心理状态。当父母镇定自若地应对灾难时，往往能给孩子提供最好的心理支持。父母应尽力示范面对疫情的正确应对方式，帮助孩子树立乐观、希望和战胜困难的信心。

　　营造稳定有规律的生活对于人们尤其是孩子获得安全感很重要。因此，建议父母主动组织一些安全、有益的活动替代被动接受负面信息的状态，这将会给孩子带来额外的美好体验。父母可以和孩子在相互尊重、互相理解的基础上，一起探讨并制定这段时间的生活、学习计划。这些计划应包括娱乐、家务等内容，最好是有一些能够和孩子一起做的事情，以增进亲子之间的关系。

　　

　　给孩子科学解释疫情

　　

　　孩子和父母一样，在面对危机事件时，会产生各种情绪和行为反应，如紧张、害怕、难过等，此时容易被理解，但有时孩子（尤其是年龄较小的孩子）会表现出黏人、易怒、烦躁等情绪。父母应给予孩子更多的耐心，鼓励孩子通过语言、绘画等方式表达出来，而不要随意责备。

　　至于在此次疫情的持续影响下，又该如何帮助孩子有序地开展学习呢？当孩子能关照和处理自身有可能存在的负面情绪，学习问题也就迎刃而解了。孩子及其父母应多留意学校的通知，按照老师的要求参加线上课程的学习，认真听课，及时做作业，不懂多问。父母应和孩子一起商量并制定相应的学习计划，督促孩子认真完成。当然，如果孩子的情绪问题没处理好，出现了比较严重的心理应激反应，影响了孩子的正常生活和学习，就需要寻求专业的帮助：可以向学校心理健康教师电话或线上咨询，也可以求助于专门的心理咨询机构，或者拨打心理援助热线。

　　贵阳日报融媒体记者 孙维娜