好习惯是学习效果好的保证(一）

　　好的习惯是学习效果好的保证。一个好的习惯是学习能继续下去的保证，没有好的习惯就如同走路没有正确的姿势，如果我们走路时习惯弯腰驼背，最终会直不起腰来。再如我们使用筷子，每个人都有自己用筷子的习惯，很少有人能在成人之后将用筷子的习惯改过来。

　　有的小孩一学习就开始到处找东西，一会儿找这，一会儿找那，等都找到了也该睡觉了。这就是没有养成一个良好的习惯。为什么说是良好的习惯而不说良好的学习习惯？这里要注意一点：人是一个完整的个体，其每一个想法、每一种行为都是相互关联的，不可能将其独立分开。打个比方，一个人一直习惯用右手吃饭，却突然想用左手吃，吃得顺利与否可想而知。

　　青少年时期正是成长发育的阶段，每一个好习惯的养成都是有必要的。好习惯不仅是良好学习的保证，也是能否成为国家栋梁的基石。培养好习惯应注意以下几方面。

　　1．培养好的生活习惯

　　培养好的生活习惯是培养其他习惯的前提，好的生活习惯包括良好的起居习惯、好的锻炼习惯和日常生活的有条理性。

　　良好的起居习惯是指养成定时起居，早睡早起的习惯。小学生应维持十个小时以上的睡眠，中学生应有九个小时以上的睡眠时间。晚上应在十点以前休息，超过十点就会影响身体健康。有些学生常常在上午上课时打瞌睡，教师对这些学生进行调查之后，发现他们都在晚上十点以后才上床休息。这些学生上课听不好课，晚上要加倍补回；熬夜过后，第二天上课精力就不能集中，如此下去形成恶性循环，直接影响学习效果。另外，中午的休息也是必要的，中午休息的时间不需太长，专家指出：午休时间在半小时到一小时之间最合适。也就是说，中午只要有一点时间用来休息就可以了。所有的老师都反映学生经过午休后，下午上课的精力非常集中，没有午休的学生下午上课时，有时叫都叫不醒，更不要说听课了。

　　但是仅通过休息还不能达到身体好的目的，还应加强身体的锻炼，适当的锻炼不仅能增强体质，还能使大脑得到休息。因为人在运动时主要调动的是小脑的活动，而大脑会得到相应的休息。在经过长时间的思考、学习后进行一些体育活动，会增加血液中的氧气含量，使大脑得到更多的氧分，进而使大脑得到休息。但是锻炼也要选对时间，通常在饭后一小时内不应从事体育活动。有人有早晨锻炼身体的习惯，早晨锻炼身体应注意活动量，进行一些慢跑、做早操、深呼吸之类的活动，达到微汗的程度正好，一旦有累的感觉，就说明活动过量了，而活动过量会影响一天的工作与学习。另一个锻炼时间是在学习、思考一小时后，进行10～20分钟的体育活动，这是一个很好的调节。大运动量的活动应安排在下午四五点钟进行，这时锻炼身体可以使运动机能达到最佳状态。

　　生活的条理性是指日常生活安排要有条理，什么时间干什么事，先做什么事后做什么事。每一件事情的前后安排要有因果顺序，这种条理性的培养会影响孩子的一生，是一种思维模式的训练。安排好每一件事不是一件容易的事，例如，如何有效地利用早上的时间。通常早上起床到上学之间的时间很短，如果起床后先将早餐加热，然后再去刷牙洗脸，刷牙洗脸后，早餐也热好了，虽然只是节省了五六分钟的时间，但配合其他有条有理的计划，省下来的时间当然就不只五六分钟了。是否能将生活安排得有条不紊会关系到其他习惯的养成。

　　总之，家长如果能使孩子养成定时起居的习惯，保证充足的睡眠时间，适量、适时地运动，并将日常生活安排得当，对孩子来说是得益一生的事。