石丹 幸福地活着

发布者：cj_llq   发布时间：2016-06-23 16:27:33   点击数:

幸福地活着

----培训体会

獐子岛镇中心小学  石丹

6月18日和19日有幸参加了积极心理学和依法治教两个培训，虽然占用了休息时间，但是个人觉得非常值得！

我一定要幸福！首先，就像张德芬老师说的那样，你有没有把幸福放在第一要务。无论做什么事情，经历什么过程，干什么工作，都要想着我是为了让自己幸福而不是让自己伤心难过，即使经历生死也要看开、想开、放开……那么，我们自己具不具备幸福的能力？想要幸福首先要爱自己！爱自己分为三个具体层面：1.和自己的思想相处；2.和自己的情绪相处；3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。这三点没有先后顺序，都是非常重要的。

倾听身体的声音

你的身体每天有没有在动，你吃的东西怎么样，吃得多还是少，你身体有多少的锻炼，多少的休息，你每天有没有听自己的身体再和你说些什么，我觉得这些都是非常重要的。如果你能随时随地的感受身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的捏在也是有所联结的。和自己的身体相处就是活在当下，若果你紧闭双眼，你能肉感受到自己的左脚在哪？它此刻的感受又是什么？这就是回到自己内在的一种方式。

呵护内在的情绪

情绪就像一个小孩子，需要我们认可，去承认此刻当下我的情绪觉得很沮丧、很愧疚、很自责……情绪会来也会走。每个人都想要快乐，不想痛苦，但是任何状态我们都要体验，允许自己再这样的状态中，带着一颗谦卑臣服的子女，不用任何花招和取巧的方式面对情绪，就在这个情绪之中，去接受它，试试看，你的感受会不会改变。爱自己是有种正向能量，倒回自己身上。你越是抗拒排斥它就会因为你的施力和加强变得更加强大和顽固，面对这些情绪的时候我们要泰然处之。爱自己为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我会愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，这是真正的爱自己。

觉察自己的思维模式

因为从小到大的的情绪模式我么会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。比方说，一个人是怕打扰你而不来找你，可是你会诠释为他不想念我不在乎我。很多时候我们的思想模式会给自己找麻烦，什么时候你可以清楚看出自己的思维模式时，才有能力去改变。我们的大脑里的思想每天非常密切地影响着我们，也在掌控者我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想决定了你怎样去看待它，和接下来你的情绪反应。可是我们很少有能力去检视我们的思想。很多事情只要我们能够扭转自己的想法，给它一个正面的思考，那个乌云上就镶了金边。

大部分人都觉得自己比较幸福---有爱人陪伴、父母健康、儿女活泼、工作稳定……可是为什么达不到“非常幸福”？我想在“比较幸福”通往“非常幸福”的这条路上，我们还要一路采摘一路欢唱，幸福在两旁，我们在路上！