中学体育(水平四)教学内容汇总(原创)

项目

供教师选用的具体内容

基本体操

掌握两套(或两套以上)自编徒手操

跑

1、耐力跑

2、快速跑

3、障碍跑

4、合作跑

跳跃

1、跨越式跳高

2、蹲距式跳远

投掷

各种掷、推、抛实心球

技巧与器械体操

1、技巧：鱼跃前滚翻、后滚翻、头手倒立、帮助下的手倒立、肩肘倒立、经单肩后滚翻成跪撑平衡、跪跳起、挺身跳

2、支撑跳跃：山羊分腿腾越、横箱分腿腾越、侧腾越

3、单杠：单腿蹬地翻身上成支撑、翻身上成支撑、单腿向前摆越成骑撑、骑撑后倒挂膝上、单腿向后摆越成支撑、后摆转体90度下

4、双杠：杠端跳上成分腿坐、前进一次成外侧坐、越两杠直角下、后摆转体180度成分腿坐、支撑摆动、支撑后摆挺身下

球类

1、篮球：原地单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮

2、排球：队员场上位置、自垫、对垫、正面下手发球、正面双手传球、正面原地扣球

3、足球：脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚内侧踢球、脚内侧停球、脚内侧接反弹球

武术

少年健身拳(2)、健身拳(3)

韵律活动与舞蹈

自编健身操

体育与健康基础常识

1、积极参加体育活动

2、坚持体育锻炼是促进健康的关键

3、你的身体形态和体能发展

4、体育锻炼是促进身体健康的主要手段

5、营养、体能与控制体重

6、调节你情绪的方法

7、体育锻炼能增强你的自尊和自信

其它

自选教材