教师要学会为自己减压
发布者：cj_lihua 发布时间：2009-10-26 15:07:58 点击数:
教师要学会为自己减压
长海一中 李宝堂
开学初，我参加了进修学校组织的心理健康集中培训，聆听了韩耀辉老师关于“教师的心理应激和减压”的讲座。我听后获益匪浅。
现在的学校教师精神压力大，这可能源于形形色色的考试、各种评比以及家长对优质教育越来越高的期待等等，这些都使教师们承受着巨大的心理压力。而教师是否具有健康的心态，将在很大程度上左右学生的身心发展。我认为要减轻压力还得自己想办法，依靠别人的安慰和理解都不能凑效。我认为可以用以下几点来缓解精神压力，：
1、时刻拥有自信，每天都自信地走上讲台，并且向学生传递这种自信。用“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇…”“相信自己，管住自己，天下无敌”之类的话与学生共勉。
2、淡化名利，凡事只求尽力而为，问心无愧。由于诸多原因，有时自己辛勤付出了，结果却并不一定满意。比如上期的期末考试成绩就不太理想，但我尽力了，做到了问心无愧，就不必整天沉浸在自责之中。此时，想想苏格拉底的“认识你自己”、拜伦的“无论头上是怎样的天空，我愿承受任何风暴”等这些富有哲理的语句，心态就会平静下来。
3、注意搞好人际关系，特别是与同事、学生要和谐相处。世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。说话或做事一定要先人后己，有容人之量。如果与别人产生了隔阂，就一定要主动与对方进行坦诚地交流。俗话说：“话不说不明，木不钻不透。”通过心灵对话，找准病根，对症下药，心病何来?
4、多读点书。高尔基说：“知识有如人体血液一样宝贵，人缺少了血液，身体就要衰弱；人缺少了知识，头脑就要枯竭。”面对汹涌的课改大潮，不加强学习，就会被时代淘汰。而“书籍是人类进步的阶梯”，加之到一中一年以来更是树立了“活到老、学到老”的观念，所以无论工作多忙，都要忙里偷闲，到书海畅游一番，或者在网上学习学习。书读得多了，厚积而薄发，同事对你不敢小觑，学生视你为青春偶像，幸福在心头荡漾，何乐而不为?
5、适当做点体育锻炼，找个朋友聊聊天。比如打打乒乓球、羽毛球或与学生做做操等等，让疲惫的身心放松一下，这样更有利于自己紧张而繁忙的工作。另外，在遇到不顺心的事情时，找个信任的人倾吐一番，这样所有的郁闷都会抛到九霄云外。
愿我们都能做一个愉快的老师吧！
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