如何应对压力——心理健康学习体会
发布者：cj_lihua 发布时间：2009-10-26 15:04:09 点击数:
如何应对压力
——心理健康学习体会
——心理健康学习体会
四块石小学 张明
压力作为与人类社会深井共同存在的一种变量，时时存在于我们周围。那么如何应压力呢，通过本次学习，我有如下体会。
一、 调整认知
在生活中，压力总是存在的，用什么样的态度和方式应对，取决于人们如何认识，从而产生不同的情绪体验和感受，最后决定采取怎样的行动。如果我们教师能够拥有坚定的信念，即使在发展不利的环境中，也能克服重重困难，凭自己的良知尽教育职责。当我们认识到工作乐趣与价值时就会发现在压力的阴影之下还会有一片明亮的天地。发展总是伴随着压力，只要善于辩证地对待自己遇到的问题，就能发现自己的潜能，找到解决问题的方法。
二、 合理管理时间
时间是都是最短缺的资源，繁杂琐碎的工作任务让我们疲于应付，如果我们能合理地安排时间，就不至于如此疲备。那么如何管理时间呢？有以下几个要点：
1、 有选择性地阅读。
2、 将每天需要完成的事情列一个单子。
3、 每件物品都有固定的位置。
4、 将你的工作按重要性排序。
5、 在一段时间内做一件重要的事情，在一段时间内做几件不重要的小事情。
6、 将一个大的任务化整为零。
7、 不要拖延。
8、 设定最后期限。
9、 用等待的时间做一些有意义的事情。
10、 不要持续不断的担心任何事情。
三、 争取社会的支持与信任
社会支持是指来自家庭成员、亲友、同事、团体、组织和社区的精神上和物质上的支持与帮助，教师构建良好的社会支持系统是减轻心理压力，缓解精神紧张、提高自己的社会适应能力、保证自己身心健康的必要条件，良好的人际关系能建立有效应对压力的社会支持系统。
四、 学会身心放松
教师要重视在课余时间里的休闲与放松训练，放松训练是一种通过训练在意识地控制自身的心理、心理活动，降低激活水平，改善机体功能的方法，对于应付紧张、焦虑、不安、气愤、失眠、头痛等有显著效果，可以帮助个体振作精神、恢复体力、消除疲劳，镇定情绪。
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